La vie de tous les jours
La méthode Feldenkrais au quotidien ne vise pas la perfection, mais la joie de la découverte et la liberté de choix.
Ce ne sont pas des exercices que vous « devez » faire, mais plutôt une méthode d’apprentissage et de prise de conscience que vous pouvez appliquer partout.
L’accent est mis sur la capacité unique du système nerveux à apprendre et à créer de nouvelles connexions entre le cerveau et le corps. C’est une méthode d’apprentissage par le mouvement. Vous retrouvez votre corps présent, vous pouvez (re)découvrir la paix et apprendre à la re – découvrir vous-même, la respiration devient plus libre, vous gagnez en liberté de mouvement, en équilibre, et les douleurs disparaissent souvent. Des mouvements doux, agréables et souvent inhabituels vous font prendre conscience de votre façon de bouger (nos habitudes) et des zones où vous vous en empêchez (souvent pour de très bonnes raisons). Le stress, les pensées qui fusent, la douleur, des mouvements/ attitudes répétitif dans le travail etc., nous bloquent à certains endroits (différents pour chacun). Cela affecte notre façon de bouger (y compris la respiration), mais aussi notre façon de penser et de ressentir. Nous tournons en rond. En prenant conscience de ces choses avec attention, nous retrouvons plus de liberté de mouvement, mais aussi de ressentir et de penser, car tout est interconnecté.
Nous bougeons toute la journée. Nombre de mouvements, petits et grands, sont si naturels que nous les exécutons avec désinvolture. Nous n’y pensons pas et ne remarquons pas s’ils sollicitent notre corps ou non. Notre attention se porte sur ce que nous devons faire, et non sur la manière dont nous bougeons. Le Feldenkrais se concentre sur le comment.
En augmentant notre conscience de nos mouvements, la méthode Feldenkrais nous rapproche de la réalisation de notre plein potentiel humain. Nous pouvons apprendre à bouger et à respirer plus librement, avec plus d’aisance, de souplesse et de grâce/élégance.
La méthode Feldenkrais équilibre le corps et l’esprit par le mouvement. Elle vous aide à reconnaître et à modifier vos habitudes de mouvement, ce qui vous apporte plus d’aisance, de souplesse et réduit les douleurs physiques au quotidien. En bougeant de manière ludique et consciente, vous apprenez à vous asseoir, à vous lever et à marcher plus efficacement, et vous pouvez prévenir ou soulager les blessures.
Le Feldenkrais s’adresse à tous, quels que soient l’âge, l’expérience ou la condition physique. C’est une méthode pratique et efficace pour apprendre à accéder à davantage de possibilités de mouvement.
Avantages au quotidien
Réduction des symptômes : Soulage les douleurs
Amélioration de la posture : En prenant davantage conscience de vos mouvements, vous améliorez votre posture.
Confort accru : Les activités quotidiennes deviennent plus faciles et plus agréables.
Prévention des blessures : Vous apprenez des mouvements plus efficaces qui peuvent contribuer à prévenir les blessures.
Bienfaits mentaux : L’amélioration des mouvements physiques peut également entraîner des changements positifs dans votre façon de penser, votre perception et vos émotions.
Relaxation mentale : Le processus de prise de conscience par le mouvement contribue également à réduire les tensions mentales. La composante de pleine conscience crée plus de tranquillité d’esprit et peut contribuer à une meilleure nuit de sommeil.
Amélioration de l’image de soi : La méthode vous aide à changer la perception que vous avez de vous-même en vous permettant d’expérimenter de multiples et meilleures façons de bouger.
Amélioration de la coordination et de l’équilibre : En pratiquant des mouvements simples, comme transférer son poids d’un pied sur l’autre, vous améliorez votre coordination et votre équilibre. Vous prenez conscience de la façon dont tout votre corps fonctionne ensemble pendant le mouvement.
Réduction de la douleur et des tensions : De nombreuses personnes constatent une diminution des douleurs chroniques et des tensions musculaires, par exemple au niveau de la nuque ou du bas du dos. Cela est dû au fait que la méthode rétablit les connexions entre le cerveau et le corps.
Principes Feldenkrais pour une conscience quotidienne par le mouvement :
Au lieu de faire des exercices pour améliorer votre condition physique, Feldenkrais se concentre sur la qualité du mouvement et la sensation ressentie. En y prêtant attention, vous prenez conscience des habitudes qui restreignent inutilement vos mouvements.
